健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　のナトリウムの内訳

にぎり寿司　のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （50%）
• 濃口しょうゆ （20.9%）
• 卵焼き （10.1%）
• 練りわさび （8.8%）
• 赤貝 （5.5%）
• その他 （4.76%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.4g	546	mg	50	%
濃口しょうゆ	4g	228	mg	20.9	%
卵焼き	25g	110	mg	10.1	%
練りわさび	4g	96	mg	8.8	%
赤貝	中1個分	60	mg	5.5	%
甘エビ	中2匹	30	mg	2.7	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	15.2	mg	1.4	%
焼きのり	0.8g	4.2	mg	0.39	%
米・もち米	210g	2.1	mg	0.19	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%