健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　11貫のナトリウムの内訳

にぎり寿司　11貫のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （38.4%）
• 濃口しょうゆ （28%）
• 練りわさび （11.8%）
• 卵焼き （7.7%）
• イクラ （6.4%）
• その他 （7.68%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.4g	546	mg	38.4	%
濃口しょうゆ	7g	399	mg	28	%
練りわさび	7g	168	mg	11.8	%
卵焼き	25g	110	mg	7.7	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	6.4	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	2.6	%
アジ	20g	24	mg	1.7	%
ムツ	20g	17	mg	1.2	%
金目鯛	20g	11.8	mg	0.83	%
本マグロ（トロ）	15g	10.7	mg	0.75	%
焼きのり	0.8g	4.2	mg	0.3	%
米・もち米	330g	3.3	mg	0.23	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.06	%
かんぴょう	1人前	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%