健康管理は、食事の管理から。寿司のエネルギーの内訳

寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （65.9%）
• 本マグロ（トロ） （5.6%）
• スモークサーモン （5.3%）
• ブリ （4.2%）
• アジ （4%）
• その他 （15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	240g	403	kcal	65.9	%
本マグロ（トロ）	10g	34.4	kcal	5.6	%
スモークサーモン	中2枚	32.2	kcal	5.3	%
ブリ	10g	25.7	kcal	4.2	%
アジ	20g	24.2	kcal	4	%
鯛	10g	19.4	kcal	3.2	%
ヒラメ	寿司1貫分	18.6	kcal	3	%
赤貝	中1個分	14.8	kcal	2.4	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	1.9	%
ツブ貝	中1切れ	8.6	kcal	1.4	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	1.3	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.1	%
トリ貝	中1切れ	4.3	kcal	0.7	%