健康管理は、食事の管理から。寿司の栄養バランスを見てみよう

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寿司の詳細

材料

＊米・もち米 240g 403 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊スモークサーモン 中2枚 32.2 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊本マグロ（トロ） 10g 34.4 kcal
＊ヒラメ 寿司1貫分 18.6 kcal
＊鯛 10g 19.4 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊ツブ貝 中1切れ 8.6 kcal
＊トリ貝 中1切れ 4.3 kcal
＊赤貝 中1個分 14.8 kcal
＊アジ 20g 24.2 kcal
＊ブリ 10g 25.7 kcal
    611.4 kcal
寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 611.4 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 91.2 g
 
20.9%
 内訳
＊タンパク質 33.9 g
 
27.3%
 内訳
＊ナトリウム 495 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
12.8%
 内訳
＊カリウム 524 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 48.6 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 54.8 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 16 μg
 
666.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 12.1 μg
 
24.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊葉酸 24.3 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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