健康管理は、食事の管理から。寿司のナトリウムの内訳

寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スモークサーモン （60.6%）
• 赤貝 （12.1%）
• ツブ貝 （7.7%）
• アジ （4.9%）
• ブラックタイガー （4.2%）
• その他 （10.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スモークサーモン	中2枚	300	mg	60.6	%
赤貝	中1個分	60	mg	12.1	%
ツブ貝	中1切れ	38	mg	7.7	%
アジ	20g	24	mg	4.9	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	4.2	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	3.4	%
本マグロ（トロ）	10g	7.1	mg	1.4	%
ヒラメ	寿司1貫分	6.3	mg	1.3	%
鯛	10g	5.6	mg	1.1	%
りんご酢	30g	5.4	mg	1.1	%
トリ貝	中1切れ	5	mg	1	%
ブリ	10g	3.2	mg	0.65	%
米・もち米	240g	2.4	mg	0.49	%