健康管理は、食事の管理から。焼肉の食塩相当量の内訳

焼肉の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 鶏ナンコツ （37%）
• うどん（ゆで） （27.8%）
• テッチャン（牛） （11.1%）
• 豚タン （11.1%）
• スイートコーン（缶詰） （5.6%）
• その他 （7.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

鶏ナンコツ	2人前	1	g	37	%
うどん（ゆで）	1玉	0.75	g	27.8	%
テッチャン（牛）	3人前	0.3	g	11.1	%
豚タン	3人前	0.3	g	11.1	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	5.6	%
輸入牛肩ロース	1人前	0.1	g	3.7	%
レバー（牛）	1人前	0.05	g	1.9	%
鶏皮	50g	0.05	g	1.9	%
ピーマン	中0.5個	0	g	0	%
キャベツ	葉3枚	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%