健康管理は、食事の管理から。イカ天丼のビタミンEの内訳

イカ天丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （49.1%）
• 紋甲イカ （46.4%）
• 卵 （4.1%）
• てんぷら粉 （0.31%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	20g	2.6	mg	49.1	%
紋甲イカ	中0.5杯	2.4	mg	46.4	%
卵	M0.5個	0.22	mg	4.1	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	0.31	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	mg	0	%
本みりん	5g	0	mg	0	%