健康管理は、食事の管理から。中華粥のエネルギーの内訳

中華粥のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白粥（十分） （54.8%）
• 卵 （31.3%）
• ごま油 （8.9%）
• ゴマ （2.8%）
• わけぎ （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白粥（十分）	並1杯	114	kcal	54.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	31.3	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	8.9	%
ゴマ	1g	5.8	kcal	2.8	%
わけぎ	中0.5本	4.5	kcal	2.2	%