健康管理は、食事の管理から。ぜんざいのカリウムの内訳

ぜんざいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小豆（ゆで） （96.7%）
• 食塩 （3.2%）
• 砂糖（上白糖） （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小豆（ゆで）	2人前	184	mg	96.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	0.3	mg	0.16	%