健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらのナトリウムの内訳

レンコンのきんぴらのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （76.9%）
• ちくわ （19.6%）
• レンコン （3.2%）
• カツオ昆布だし （0.23%）
• ゴマ （0.01%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	4g	228	mg	76.9	%
ちくわ	7g	58.1	mg	19.6	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	3.2	%
カツオ昆布だし	2g	0.68	mg	0.23	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%
料理酒	2g	0.02	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%