健康管理は、食事の管理から。たんたんめんの炭水化物の内訳

たんたんめんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（生） （82.7%）
• ゴマ （6.8%）
• 干ししいたけ （3.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （2%）
• ニンニク （2%）
• その他 （3.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	66.8	g	82.7	%
ゴマ	大さじ3杯	5.5	g	6.8	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	3.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	1.6	g	2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2	%
米みそ（赤）	5g	1.1	g	1.3	%
チンゲン菜	40g	0.8	g	0.99	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.82	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.29	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%