健康管理は、食事の管理から。麻婆大根の亜鉛の内訳

麻婆大根の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （83.8%）
• 大根（根） （5.4%）
• 米みそ（赤） （4.8%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）
• ニンニク （1.4%）
• その他 （1.94%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	1.3	mg	83.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	5.4	%
米みそ（赤）	6g	0.07	mg	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.04	mg	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	1.4	%
小口ネギ	5g	0.02	mg	1	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.6	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.34	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%