健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁のカリウムの内訳

とうふとワカメの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （40.1%）
• じゃがいも （31.3%）
• 米みそ（赤） （15.1%）
• 米みそ（白） （13.1%）
• もずく （0.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	105	mg	40.1	%
じゃがいも	20g	82	mg	31.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	15.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	13.1	%
もずく	1人前	1	mg	0.38	%