健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とコーンのバター炒めのカリウムの内訳

ほうれん草とコーンのバター炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （89.7%）
• ジャイアントコーン （9.5%）
• バター （0.49%）
• 食塩 （0.22%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	89.7	%
ジャイアントコーン	20g	22	mg	9.5	%
バター	4g	1.1	mg	0.49	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.22	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%