健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （41.3%）
• 薄口しょうゆ （33.4%）
• かまぼこ （13.7%）
• 鶏ガラだし （8.8%）
• 豚バラ （1.4%）
• その他 （1.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	400g	280	mg	41.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	33.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	13.7	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	8.8	%
豚バラ	20g	9.4	mg	1.4	%
にんじん	20g	5	mg	0.74	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.37	%
きくらげ	2g	1.2	mg	0.17	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.09	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.04	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%