健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダの食物繊維の内訳

ねばねばサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （42.4%）
• なめこ （28.6%）
• オクラ （14.7%）
• きゅうり （14.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥ワカメ	15g	4.9	g	42.4	%
なめこ	普通サイズ1袋	3.3	g	28.6	%
オクラ	中4本	1.7	g	14.7	%
きゅうり	中1本	1.7	g	14.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	0	g	0	%