健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり6貫)の食塩相当量の内訳

寿司 (にぎり6貫)の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• イクラ （46.1%）
• 車エビ （25.2%）
• アナゴ （17.2%）
• 剣先イカ （11.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

イクラ	寿司0.7貫分	0.16	g	46.1	%
車エビ	中1尾	0.09	g	25.2	%
アナゴ	15g	0.06	g	17.2	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.04	g	11.5	%
りんご酢	30g	0	g	0	%
米・もち米	100g	0	g	0	%