健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンの炭水化物の内訳

ポテトグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （58.4%）
• 牛乳 （30.4%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• ドライパセリ （1.1%）
• その他 （0.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1.2個	28.5	g	58.4	%
牛乳	コップ1.5杯	14.8	g	30.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	8.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	1.1	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	1.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.23	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.14	%
バター	大さじ0.2杯	0.01	g	0.01	%
食塩	0.5g	0	g	0	%