健康管理は、食事の管理から。スパサラのカリウムの内訳

スパサラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （38.2%）
• トマト （24.1%）
• きゅうり （22.9%）
• 卵 （9.9%）
• マヨネーズ （4.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	50g	100	mg	38.2	%
トマト	30g	63	mg	24.1	%
きゅうり	30g	60	mg	22.9	%
卵	20g	26	mg	9.9	%
マヨネーズ	50g	12.5	mg	4.8	%