健康管理は、食事の管理から。昼ご飯の炭水化物の内訳

昼ご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （76%）
• レンコン （9.5%）
• ごぼう （7%）
• 本みりん （4%）
• 薄口しょうゆ （2.1%）
• その他 （1.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	並1杯	49.8	g	76	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	9.5	%
ごぼう	1人前	4.6	g	7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	0.48	g	0.73	%
ほうれん草	中0.5株	0.47	g	0.71	%
タチウオ	切り身1切れ	0	g	0	%