健康管理は、食事の管理から。チャーハンのカリウムの内訳

チャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼き豚 （31%）
• 卵 （29.9%）
• 米・もち米 （21.7%）
• 小口ネギ （17.1%）
• 食塩 （0.27%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼き豚	中2枚	58	mg	31	%
卵	M1個	55.9	mg	29.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	21.7	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	17.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.27	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%