健康管理は、食事の管理から。納豆のっけ豆腐(ねぎ､煎り胡麻､ごまラー油)の食物繊維の内訳

納豆のっけ豆腐(ねぎ､煎り胡麻､ごまラー油)の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （68%）
• ゴマ （13.1%）
• 絹ごし豆腐 （9.1%）
• 大根（たくあん） （5.7%）
• 小口ネギ （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中1パック	3.4	g	68	%
ゴマ	大さじ0.6杯	0.65	g	13.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	9.1	%
大根（たくあん）	1切れ	0.28	g	5.7	%
小口ネギ	中0.2本	0.2	g	4.1	%
ラー油	0.3人分	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0	g	0	%