健康管理は、食事の管理から。納豆のっけ豆腐(ねぎ､煎り胡麻､ごまラー油)の炭水化物の内訳

納豆のっけ豆腐(ねぎ､煎り胡麻､ごまラー油)の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 納豆 （45.3%）
• 絹ごし豆腐 （22.4%）
• めんつゆ（ストレート） （11.7%）
• 大根（たくあん） （9.1%）
• ゴマ （8.3%）
• その他 （3.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

納豆	中1パック	6.1	g	45.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	22.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	1.6	g	11.7	%
大根（たくあん）	1切れ	1.2	g	9.1	%
ゴマ	大さじ0.6杯	1.1	g	8.3	%
小口ネギ	中0.2本	0.43	g	3.2	%
ラー油	0.3人分	0	g	0	%