健康管理は、食事の管理から。キャンティドレッシングのカリウムの内訳

キャンティドレッシングのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （41.7%）
• にんじん （16.3%）
• オイルサーディン （10.7%）
• ゴマ （10.2%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• その他 （12.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.158杯	11.1	mg	41.7	%
にんじん	中0.008本	4.3	mg	16.3	%
オイルサーディン	中0.034片	2.9	mg	10.7	%
ゴマ	大さじ0.068杯	2.7	mg	10.2	%
玉ねぎ	中0.008玉	2.3	mg	8.6	%
リンゴ	中0.008個	1.5	mg	5.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.034片	1.1	mg	4.1	%
卵黄	M0.034個分	0.59	mg	2.2	%
食塩	小さじ0.017杯	0.1	mg	0.38	%
黒こしょう	0.024振り	0.03	mg	0.12	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%