健康管理は、食事の管理から。サモサ(揚げ)のエネルギーの内訳

サモサ(揚げ)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子の皮 （25.2%）
• 豚ミンチ （19.1%）
• 植物油 （15.9%）
• じゃがいも （11.8%）
• ひよこ豆 （8.1%）
• その他 （19.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子の皮	市販品10枚	146	kcal	25.2	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	19.1	%
植物油	10g	92.1	kcal	15.9	%
じゃがいも	中0.666個	68.3	kcal	11.8	%
ひよこ豆	0.416人前	46.7	kcal	8.1	%
植物油	大さじ0.25杯	29.9	kcal	5.2	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	29.9	kcal	5.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	2.5	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	2.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	8	kcal	1.4	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	7.8	kcal	1.4	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	1.3	%
セロリ	中0.2本	2	kcal	0.34	%
ピーマン	中0.2個	1.5	kcal	0.27	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%