健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （33%）
• きゅうり （23.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23.9%）
• 玉ねぎ （17.9%）
• 食塩 （1.2%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	55.2	mg	33	%
きゅうり	20g	40	mg	23.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	40	mg	23.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	17.9	%
食塩	2g	2	mg	1.2	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.11	%