健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.3缶 64.1 kcal
    151.2 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.2 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 863 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.4 μg
 
23.2%
 内訳
＊葉酸 12.9 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 7.7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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