健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのタンパク質の内訳

マカロニグラタンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛乳 （44.5%）
• 若鶏モモ （21.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （17%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.4%）
• ドライパセリ （3.8%）
• その他 （5.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	3.4	g	44.5	%
若鶏モモ	10g	1.6	g	21.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	10g	1.3	g	17	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.64	g	8.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.29	g	3.8	%
玉ねぎ	25g	0.23	g	2.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.09	g	1.1	%
バター	大さじ1杯	0.08	g	1	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.13	%
食塩	0.5g	0	g	0	%