健康管理は、食事の管理から。シュークリームのカリウムの内訳

シュークリームのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （45.1%）
• 卵 （33.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.1%）
• 卵黄 （5.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.9%）
• その他 （2.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	25g	37.5	mg	45.1	%
卵	M0.5個	28	mg	33.7	%
小麦粉（薄力粉）	7g	8.4	mg	10.1	%
卵黄	M0.25個分	4.4	mg	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	2g	2.4	mg	2.9	%
無塩バター	10g	2.2	mg	2.6	%
砂糖（上白糖）	8g	0.16	mg	0.19	%
コーンスターチ	2g	0.1	mg	0.12	%