健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （30.7%）
• 鶏ミンチ （26.7%）
• ケチャップ （16.8%）
• 玉ねぎ （14.1%）
• ウスターソース （6%）
• その他 （5.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	155	mg	30.7	%
鶏ミンチ	1人前	135	mg	26.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	16.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	14.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	6	%
卵	M0.5個	28	mg	5.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%