健康管理は、食事の管理から。ｶｯﾍﾟﾘｰﾆon the納豆 豆腐 ﾒｶﾌﾞの葉酸の内訳

ｶｯﾍﾟﾘｰﾆon the納豆 豆腐 ﾒｶﾌﾞの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （61.4%）
• メカブ （18.4%）
• 絹ごし豆腐 （13.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （6.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中1パック	60	μg	61.4	%
メカブ	普通サイズ1パック	18	μg	18.4	%
絹ごし豆腐	120g	13.2	μg	13.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	6.5	μg	6.7	%