健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルのナトリウムの内訳

ゴーヤチャンプルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （75.3%）
• 豚バラ （10.9%）
• 卵 （9.3%）
• 豚モモ （3.6%）
• ぶなしめじ （0.46%）
• その他 （0.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	75.3	%
豚バラ	60g	28.2	mg	10.9	%
卵	M0.4個	24.1	mg	9.3	%
豚モモ	20g	9.4	mg	3.6	%
ぶなしめじ	40g	1.2	mg	0.46	%
ゴーヤ	90g	0.9	mg	0.35	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.05	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
かつお節	0g	0	mg	0	%
料理酒	0g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	mg	0	%
木綿豆腐	0g	0	mg	0	%