健康管理は、食事の管理から。オートミール　和風のカリウムの内訳

オートミール　和風のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （47.5%）
• オートミール （39.2%）
• 濃口しょうゆ （13.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	47.5	%
オートミール	0.5カップ	104	mg	39.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	13.2	%