健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （76.5%）
• マダコ （12.5%）
• 練りわさび （7.2%）
• キハダマグロ （1.9%）
• 紅鮭 （1.7%）
• その他 （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	76.5	%
マダコ	30g	84	mg	12.5	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	7.2	%
キハダマグロ	30g	12.9	mg	1.9	%
紅鮭	4切れ	11.4	mg	1.7	%
米・もち米	140g	1.4	mg	0.21	%