健康管理は、食事の管理から。おにぎり　わかめのカリウムの内訳

おにぎり　わかめのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• おにぎり （91.2%）
• 食塩 （8.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

おにぎり	中1個	31	mg	91.2	%
食塩	3g	3	mg	8.8	%
味わいじゃこごはん わかめ [袋] 36g	1g	0	mg	0	%