健康管理は、食事の管理から。ドライカレーのカリウムの内訳

ドライカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （27.1%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• 合挽ミンチ （19.3%）
• にんじん （9%）
• カレールー （8.6%）
• その他 （15.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	138g	566	mg	27.1	%
玉ねぎ	294g	441	mg	21.1	%
合挽ミンチ	130g	403	mg	19.3	%
にんじん	70g	189	mg	9	%
カレールー	3.5人前	179	mg	8.6	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	127	mg	6.1	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	4.9	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	61.2	mg	2.9	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	0.96	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.14	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.01	%