健康管理は、食事の管理から。牛肉と玉葱の煮物のカリウムの内訳

牛肉と玉葱の煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛モモ （73.3%）
• 玉ねぎ （21.9%）
• 薄口しょうゆ （4.7%）
• 砂糖（上白糖） （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛モモ	146g	496	mg	73.3	%
玉ねぎ	99g	149	mg	21.9	%
薄口しょうゆ	10g	32	mg	4.7	%
砂糖（上白糖）	20g	0.4	mg	0.06	%