健康管理は、食事の管理から。うどんすきのタンパク質の内訳

うどんすきのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• キングサーモン （26.2%）
• 卵 （17.8%）
• 銀だら （17.5%）
• うどん（ゆで） （17.5%）
• ブラックタイガー （17.3%）
• その他 （3.64%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

キングサーモン	20g	3.9	g	26.2	%
卵	M0.5個	2.6	g	17.8	%
銀だら	20g	2.6	g	17.5	%
うどん（ゆで）	100g	2.6	g	17.5	%
ブラックタイガー	中1尾	2.6	g	17.3	%
エノキダケ	10g	0.27	g	1.8	%
白菜	20g	0.16	g	1.1	%
にんじん	10g	0.06	g	0.4	%
はるさめ（乾）	50g	0.05	g	0.34	%