健康管理は、食事の管理から。うどんすきのビタミンB6の内訳

うどんすきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （47.8%）
• 白菜 （10%）
• 卵 （9.6%）
• 銀だら （8.9%）
• エノキダケ （6.7%）
• その他 （17.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	20g	0.09	mg	47.8	%
白菜	20g	0.02	mg	10	%
卵	M0.5個	0.02	mg	9.6	%
銀だら	20g	0.02	mg	8.9	%
エノキダケ	10g	0.01	mg	6.7	%
にんじん	10g	0.01	mg	6.1	%
うどん（ゆで）	100g	0.01	mg	5.6	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	5.4	%
はるさめ（乾）	50g	0	mg	0	%