健康管理は、食事の管理から。サラダの亜鉛の内訳

サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （37.4%）
• きゅうり （33.6%）
• レタス （22.4%）
• マヨネーズ （6.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.2	mg	37.4	%
きゅうり	中0.6本	0.18	mg	33.6	%
レタス	2人前	0.12	mg	22.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	6.5	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ0杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0杯	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
スイートコーン（缶詰）	0人前	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
ブロッコリー	中0株	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
セロリ	中0本	0	mg	0	%
サニーレタス	0g	0	mg	0	%