健康管理は、食事の管理から。みそ汁のカルシウムの内訳

みそ汁のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 小松菜 （54.1%）
• 木綿豆腐 （28.6%）
• 油揚げ （14.3%）
• 米みそ（白） （2.9%）
• マイタケ （0.14%）
• その他 （0.01%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

小松菜	中2株	170	mg	54.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	90	mg	28.6	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	45	mg	14.3	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	9	mg	2.9	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.14	%
カツオ昆布だし	1g	0.03	mg	0.01	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
ショウガ	0g	0	mg	0	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
カットワカメ	0人前	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	mg	0	%