健康管理は、食事の管理から。パスタのカルシウムの内訳

パスタのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 牛乳 （65%）
• キャベツ （24.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （10.3%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	113	mg	65	%
キャベツ	葉2枚	43	mg	24.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	18	mg	10.3	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	mg	0	%
プロセスチーズ	スライス0枚	0	mg	0	%
豚肩	0g	0	mg	0	%
チンゲン菜	中0株	0	mg	0	%
たらこ	中0腹	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0杯	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.0杯	0	mg	0	%
ベーコン	中0枚	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
紋甲イカ	中0杯	0	mg	0	%