健康管理は、食事の管理から。キャベツ炒めのカリウムの内訳

キャベツ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （37.7%）
• 玉ねぎ （27.8%）
• キャベツ （24.3%）
• 卵 （6.8%）
• ショウガ （3.3%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	0.5人前	155	mg	37.7	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	27.8	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	24.3	%
卵	M0.5個	28	mg	6.8	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	3.3	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
オイスターソース	0g	0	mg	0	%