健康管理は、食事の管理から。サラダ巻きのカリウムの内訳

サラダ巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （40.7%）
• きゅうり （33.7%）
• 焼きのり （20.2%）
• マヨネーズ （2.8%）
• カニかまぼこ （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	250g	72.5	mg	40.7	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	33.7	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	20.2	%
マヨネーズ	20g	5	mg	2.8	%
カニかまぼこ	0.5本	4.6	mg	2.6	%
ツナフレーク缶	0g	0	mg	0	%