健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のカリウムの内訳

幕の内弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 梅干し （17.3%）
• ヤリイカ （16.9%）
• 若鶏モモ （15.2%）
• 米・もち米 （13%）
• パセリ （11.2%）
• その他 （26.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

梅干し	中0.7個	30.8	mg	17.3	%
ヤリイカ	10g	30	mg	16.9	%
若鶏モモ	10g	27	mg	15.2	%
米・もち米	80g	23.2	mg	13	%
パセリ	2g	20	mg	11.2	%
レタス	10g	20	mg	11.2	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	11	%
てんぷら粉	5g	7.5	mg	4.2	%
エビフライ（冷凍）	0個	0	mg	0	%
大根（べったら漬）	0切れ	0	mg	0	%