健康管理は、食事の管理から。カレーのカリウムの内訳

カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （34.3%）
• にんじん （13.4%）
• ホールトマト（缶詰） （11.9%）
• 豚肩 （11.9%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• その他 （18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	34.3	%
にんじん	中0.2本	108	mg	13.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	96	mg	11.9	%
豚肩	30g	96	mg	11.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	10.6	%
カレールー	1人前	51.2	mg	6.3	%
米・もち米	150g	43.5	mg	5.4	%
合挽ミンチ	0.2人前	31	mg	3.8	%
ピーマン	中0.3個	20	mg	2.5	%
若鶏手羽	中0本	0	mg	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ほうれん草	中0株	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	mg	0	%
ニラ	0束	0	mg	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
ベーコン	中0枚	0	mg	0	%
若鶏ムネ	中0枚	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%