健康管理は、食事の管理から。カレーの食物繊維の内訳

カレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （21.5%）
• 玉ねぎ （20.8%）
• じゃがいも （18.9%）
• カレールー （12.7%）
• ホールトマト（缶詰） （11.2%）
• その他 （14.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	21.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	20.8	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	18.9	%
カレールー	1人前	0.59	g	12.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	0.52	g	11.2	%
米・もち米	150g	0.45	g	9.7	%
ピーマン	中0.3個	0.24	g	5.2	%
若鶏手羽	中0本	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
合挽ミンチ	0.2人前	0	g	0	%
ほうれん草	中0株	0	g	0	%
豚肩	30g	0	g	0	%
ナス	中0本	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	g	0	%
ニラ	0束	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
エリンギ	中0本	0	g	0	%
ベーコン	中0枚	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0枚	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%