健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの食物繊維の内訳

ミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （31.8%）
• にんじん （30.6%）
• 大豆水煮缶詰 （17.4%）
• じゃがいも （10.7%）
• ナス （9.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	1.6	g	31.8	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	30.6	%
大豆水煮缶詰	0.5人前	0.85	g	17.4	%
じゃがいも	中0.3個	0.53	g	10.7	%
ナス	中0.3本	0.46	g	9.4	%
ウインナーソーセージ	中0.3本	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%
枝豆	0人前	0	g	0	%
豚肩	0人前	0	g	0	%
栗	中0個	0	g	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	g	0	%
大豆もやし	0人前	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%
ナツメグ	小さじ0杯	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0杯	0	g	0	%
トマトジュース	0g	0	g	0	%
ワイン（白）	0g	0	g	0	%
固形コンソメ	固形0.0個	0	g	0	%
バター	大さじ0杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
ベーコン	中1枚	0	g	0	%