健康管理は、食事の管理から。激からラーメンの食塩相当量の内訳

激からラーメンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （56.1%）
• ラーメン（生） （31.2%）
• 鶏ガラだし （5.2%）
• 乾燥ワカメ （4.4%）
• 味付けメンマ （2.3%）
• その他 （0.78%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	2.2	g	56.1	%
ラーメン（生）	1玉	1.2	g	31.2	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	5.2	%
乾燥ワカメ	1人前	0.17	g	4.4	%
味付けメンマ	1人前	0.09	g	2.3	%
豚バラ	0.3人前	0.03	g	0.78	%
唐辛子	中1本	0	g	0	%
緑豆もやし	1人前	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
長ネギ	20g	0	g	0	%
焼き豚	中0枚	0	g	0	%