健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳

野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩 （56.8%）
• 大豆もやし （21.3%）
• 卵 （12.2%）
• 大豆もやし （7.1%）
• レタス （2.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	50g	0.16	mg	56.8	%
大豆もやし	1.5人前	0.06	mg	21.3	%
卵	M1個	0.03	mg	12.2	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	7.1	%
レタス	0.5人前	0.01	mg	2.7	%
チンゲン菜	中0株	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
合挽ミンチ	0人前	0	mg	0	%
キャベツ	0g	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
水菜	0人前	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
片栗粉	0g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
中華だし	0カップ	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
豚モモ	0人前	0	mg	0	%
さやいんげん	0g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
たけのこ	0g	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%